蛋類是人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來源之一，隨著人們生活水平的提高，除了經(jīng)常食用的雞蛋外，還有了更多蛋類的選擇，比如鵪鶉蛋、鴿子蛋等等，那么這些蛋在營養(yǎng)上是否有區(qū)別呢？
不同的蛋營養(yǎng)差異并不大
蛋里包含胚胎孵化過程中所需的所有營養(yǎng)，除了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還有豐富的礦物質(zhì)和維生素。所以，要討論蛋的營養(yǎng)，可以從這幾個(gè)方面的營養(yǎng)來分析。
蛋白質(zhì)：各種蛋差異不大
不同蛋的蛋白質(zhì)含量差異很小，通常在13克/100克左右。
比如，雞蛋的蛋白質(zhì)含量最低，大約是12克/100克左右，鵝蛋的蛋白質(zhì)最多，達(dá)到14克/100克左右，差異最多只有10%左右。
脂肪：雞蛋脂肪最少
不同蛋的脂肪含量也有一定差異，其中雞蛋脂肪最少，是10克/100克左右，鴨蛋脂肪最多，達(dá)到14克/100克左右。
反正脂肪吃多了也不好，大家通常也不會(huì)太把它當(dāng)好東西。
維生素：不同的蛋有差異
不同的蛋在個(gè)別成分的比較上會(huì)有些許差異。比如鴨蛋和鵝蛋的維生素B12明顯比其他幾種蛋多，鵪鶉蛋的維生素B2最豐富。雞蛋中的維生素D含量為80個(gè)國際單位，比其他幾種蛋高出30%左右。
不過，蛋里其他維生素如維生素A、維生素E、維生素K等就基本差不多。再說了，蛋又不能當(dāng)飯吃，從其他食物里也能獲取這些維生素。
鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)：沒有本質(zhì)區(qū)別
雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋的鈣含量均為60毫克/100克左右，火雞蛋可以達(dá)到100毫克/100克左右，和牛奶的鈣含量接近。
雞蛋的鐵含量最少，約為1.8毫克/100克，但這一含量已經(jīng)和瘦肉相當(dāng)。其他蛋的鐵含量一般也在這個(gè)水平。
雞蛋的鋅含量最低，火雞蛋含量最高，但都在1.3～1.6毫克/100克之間，沒本質(zhì)區(qū)別。價(jià)格高只因“物以稀為貴”
總之一句話就是：不論是雞蛋、鴨蛋，還是鴿子蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋，甚至鴕鳥蛋，它們在營養(yǎng)價(jià)值上其實(shí)沒有本質(zhì)的區(qū)別，都是差不多的。
那為什么鴕鳥蛋、鴿子蛋那么貴？其實(shí)是因?yàn)楫a(chǎn)量更少、養(yǎng)殖成本更高。比如，鴿子蛋的價(jià)格是雞蛋的幾十倍，鴕鳥蛋更是上百倍，但這是因?yàn)楫a(chǎn)量低，而不是營養(yǎng)價(jià)值高。
蛋類保存方法
禽蛋買回家后，首先把每個(gè)要放入冰箱冷藏的蛋都用干凈的紙稍稍浸濕擰干后，輕輕擦掉蛋表面的臟東西（不要用水清洗蛋，僅僅是擦凈蛋殼即可）。用水洗過的蛋不宜保存，因?yàn)榈氨砻娴哪z狀物質(zhì)被洗掉后，細(xì)菌很容易從蛋殼上的小孔乘虛而入使蛋變壞。所以，我們用微濕的紙將蛋殼表面的臟物擦掉就可以了。蛋殼外面有一層“白霜”，起到封閉蛋殼上氣孔的作用，既能防止細(xì)菌進(jìn)入蛋內(nèi)，又能防止蛋內(nèi)水分的蒸發(fā)從而保持蛋液的鮮嫩。用水沖洗后，“白霜”就會(huì)脫落，細(xì)菌侵入，水分蒸發(fā)，導(dǎo)致蛋變質(zhì)。需要保存的蛋則不要沖洗，在準(zhǔn)備食用前再將蛋殼清洗干凈進(jìn)行烹飪。
蛋的擺放一定要大頭朝上小頭朝下、直立碼放、不要橫放。因?yàn)榈笆且环N會(huì)呼吸的東西，蛋殼大頭的部分，有一些圓形的小孔，這是空氣進(jìn)出的地方（稱為氣室），掌管蛋的“呼吸”。所以，如果把大頭部分朝下放，呼吸作用就會(huì)變差，減少其新鮮度。新鮮的蛋蛋白濃稠，能夠有效地固定蛋黃位置。但隨著存放時(shí)間的延長，蛋白中的黏液素就會(huì)在蛋白酶的作用下慢慢變稀，失去固定蛋黃的作用。由于蛋黃的比重比蛋白小，蛋橫放蛋黃就會(huì)上浮，靠近蛋殼，變成貼黃蛋或靠黃蛋。如果把蛋大頭朝上豎放，蛋頭內(nèi)會(huì)有一個(gè)氣室，里面的氣體就會(huì)使蛋黃無法貼近蛋殼。